Consulta nutricional
UMA HORA QUE MUDA A SUA RELAÇÃO COM A COMIDA
Não é uma consulta de dez minutos com uma dieta impressa no fim. É uma hora inteira olhando para a sua rotina, o seu histórico e o que você realmente come — para então montar a estratégia.
- Presencial em Itaperuçu
- Online para todo o Brasil
- Avaliação física completa
A primeira consulta
O QUE ACONTECE QUANDO VOCÊ SENTA COMIGO
Nada aqui é protocolo genérico. Cada etapa existe para eu conseguir montar um plano que você consiga sustentar.
Sua rotina, de verdade
Que horas você acorda, quantas refeições consegue fazer, quem cozinha na sua casa, quanto você gasta com comida, se você come fora, se pula o café. É daqui que sai o plano possível.
Histórico de saúde
Exames, medicações, cirurgias, intestino, sono, ciclo menstrual, tireoide, histórico familiar. Nutrição sem contexto clínico é chute com jaleco.
Hábitos e comportamento alimentar
Compulsão, beliscar à noite, comer por ansiedade, culpa depois do fim de semana. A gente trata isso como parte do plano, não como falha de caráter.
Plano estratégico
Quantidades calculadas, lista de substituições, orientações para dias atípicos e metas que não dependem só da balança.
Avaliação física
MEDIR PARA NÃO ADIVINHAR
A balança sozinha é uma péssima conselheira. Ela não sabe se o que você perdeu foi gordura, água ou músculo — e essa diferença é tudo.
Na consulta presencial eu avalio:
- Peso e estatura
- Circunferências (cintura, quadril, abdômen, braço, coxa, panturrilha)
- Percentual de gordura corporal
- Massa magra
- Bioimpedância ou adipometria, conforme o seu caso
E se a consulta for online?
Você recebe um roteiro guiado de medição: onde posicionar a fita, em que momento do dia medir, como padronizar a foto de acompanhamento e o que anotar. Eu acompanho a evolução com esses dados a cada retorno.
Modalidades
PRESENCIAL OU ONLINE, VOCÊ ESCOLHE
Presencial em Itaperuçu
No consultório do Centro, com avaliação física completa por bioimpedância ou adipometria. Ideal para a primeira consulta e para as reavaliações.
Online por videochamada
Mesma duração, mesmo método, de qualquer lugar do Brasil. Com roteiro de medição em casa e todo o material enviado em PDF.
Retornos de acompanhamento
A cada 30 a 45 dias no começo. É no retorno que o plano é recalibrado com o que o seu corpo realmente respondeu.
Serviços
ESCOLHA O FORMATO
Primeira consulta nutricional
Uma hora inteira olhando pra sua rotina, seu histórico e o que você realmente come. No fim, um plano que cabe na sua vida.
- Anamnese completa: rotina, sono, treino, intestino, ciclo menstrual
- Avaliação física com bioimpedância ou adipometria
- Plano alimentar estratégico com a comida que você gosta
- Lista de substituições para não travar no dia a dia
PresencialOnlineValores no WhatsApp
Acompanhamento nutricional
Retornos periódicos para ajustar o plano conforme o corpo, o treino e a vida mudam. Porque nada funciona pra sempre no piloto automático.
- Reavaliação de composição corporal
- Ajuste de calorias e macros conforme o resultado real
- Suporte para viagem, festa, TPM e semana caótica
- Suplementação revisada, se fizer sentido pra você
PresencialOnlineNutrição para hipertrofia
Você treina pesado e o corpo não muda? Provavelmente o problema não é o treino. É o prato.
- Cálculo de proteína e energia para o seu volume de treino
- Distribuição de refeições no pré e pós-treino
- Estratégia de superávit sem virar bola de neve
- Acompanhamento de força e medidas, não só do peso
PresencialOnlineEmagrecimento sem dieta restritiva
Emagrecer comendo arroz, feijão e pão. Sim, dá. O que não dá é sustentar uma dieta que você odeia.
- Déficit calórico calculado, não chutado
- Nada de alimento proibido — tem estratégia, não punição
- Trabalho de comportamento alimentar e compulsão
- Metas de medida e disposição, não só número na balança
PresencialOnlineConsulta online
De qualquer lugar do Brasil, por vídeo. Te ensino a tirar suas próprias medidas e o plano chega no seu WhatsApp.
- Videochamada de aproximadamente 1 hora
- Roteiro guiado de medição em casa (fita e balança)
- Plano e materiais enviados em PDF
- Mesmo acompanhamento de quem é atendida presencialmente
OnlineMentoria Gostosa, Magra & Sarada
Plano alimentar + treino + comunidade. Para quem cansou de começar na segunda e desistir na quarta.
- Plano nutricional individualizado, sem dieta de sofrimento
- Treino personalizado para academia ou casa
- Treinos em grupo para não treinar sozinha
- Comunidade no WhatsApp com interação diária
Online
Dúvidas
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